Посещение солярия требует особого ухода за кожей. Узнайте, какие витамины необходимы для защиты от УФ-излучения, как подготовить кожу к загару и сохранить её здоровье. Советы по питанию и уходу для красивого и безопасного загара.
Витамины и солярий: как сохранить здоровье кожи
Искусственный загар в солярии пользуется популярностью круглый год, но без правильного ухода он может навредить коже. Чтобы получить красивый оттенок и избежать сухости, шелушения и преждевременного старения, важно поддерживать баланс витаминов в организме. Разберёмся, какие витамины особенно важны при посещении солярия и как правильно ухаживать за кожей до и после процедуры.
Почему коже нужны витамины при загаре?
УФ-излучение в солярии, даже в умеренных дозах, вызывает окислительный стресс, который повреждает клетки кожи. Витамины помогают:
✔ Нейтрализовать свободные радикалы – защищают от фотостарения.
✔ Стимулировать выработку меланина – для ровного загара.
✔ Увлажнять и восстанавливать – предотвращают сухость и шелушение.
✔ Укреплять кожный барьер – снижают чувствительность к УФ-лучам.
5 главных витаминов для любителей солярия
1. Витамин E – антиоксидантная защита
Как работает: Замедляет старение, удерживает влагу в коже.
Где содержится: Миндаль, авокадо, растительные масла.
Совет: Наносите масло с витамином E после сеанса.
2. Витамин C – для сияния и иммунитета кожи
Как работает: Осветляет пигментные пятна, усиливает синтез коллагена.
Где содержится: Цитрусовые, киви, болгарский перец.
Совет: Принимайте за 1–2 часа до солярия.
3. Витамин A (бета-каротин) – для ровного загара
Как работает: Ускоряет появление загара, придаёт коже золотистый оттенок.
Где содержится: Морковь, тыква, шпинат.
Совет: Начните курс за 2 недели до первого посещения.
4. Витамин D – компенсация УФ-воздействия
Как работает: Поддерживает иммунитет, предотвращает сухость.
Где содержится: Жирная рыба, яйца, добавки.
Совет: Контролируйте уровень витамина D анализами.
5. Омега-3 – для увлажнения и эластичности
Как работает: Уменьшает воспаление, сохраняет кожу гладкой.
Где содержится: Лосось, грецкие орехи, льняное масло.
Совет: Пейте капсулы курсом 1–2 месяца.
Как подготовить кожу к солярию?
За 2 недели: Начните принимать витамины A и E.
За 1 день: Сделайте мягкий пилинг для ровного загара.
Перед сеансом: Нанесите крем с SPF для чувствительных зон (грудь, лицо).
После солярия: Используйте увлажняющее молочко или алоэ-гель.
Что нельзя делать после солярия?
✖ Принимать душ с мылом – смывает защитный слой.
✖ Использовать скрабы – травмирует разогретую кожу.